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成功人士的時間掌控:每天只睡4個小時

09-17 好文推薦

成功人士——張總,昨晚和Linda玩的有點瘋,只睡了4個小時。

早上:司機小李照例8:30在小區門口等,奔馳S后排小憩一會,半小時到了公司,從電梯開始一路有人點頭哈腰問好,坐進辦公室,翻翻朋友圈,轉發了幾篇深度好文到公司群里,1小時后開始工作;

中午:最近需要節食,吃完一點沙拉,在辦公室的跑步機上快走半小時,微微出了點汗,洗個澡,在隔壁的床上睡個半小時的午覺;

下午:客戶的軟件線上崩了,需要出差安撫一下,司機小李送到虹橋機場,過安檢快速通道,在貴賓室休息了一會,頭等艙飛往廣州;

晚上:住進某五星級酒店,這家酒店水療中心的SPA還不錯,有助于睡眠;

苦逼程序猿——小王,昨晚加班,下班有點晚,回去就睡,總算睡了6個小時:

早上:從外高橋的出租房出發,6點多,天已經有點熱了,騎個摩拜,猛干3公里,趕到地鐵站。麻蛋,6號線已經人山人海,第2輛車才擠上去,一路上又像練平衡木,又像散打,7點30趕到世紀大道換乘站,一路腳都不用動,被人流直接帶到了2號線,擠上去了,還被前面那個女的說性騷擾,打了一耳光。終于,在8點30前趕到了位于張江的公司,身上的衣服像被水洗了一樣,電梯上被HR的美女Linda嫌棄了100多回。去全家買個肉包+豆漿,坐在座位上還沒吃完,項目經理老馬已經過來催促開晨會了;

中午:和同組的哥們去了附近的沙縣吃碗拌面,最近加班有點狠,為了營養,狠狠心,喝了一碗鴿子湯,離買房又遠了一步。正在吃,突然接到老馬電話:小王啊,廣州客戶說我們線上的系統崩了,你趕緊準備一下,下午出發去廣州,明天9點前務必趕到;

下午出差:地鐵+單車,緊趕慢趕到了虹橋機場,今天人有點多,安檢發現包里有包牛奶?應該是老婆給塞進去的吧?不能浪費,一包牛奶在安檢處喝完。過了安檢,惴惴不安地給老婆打了個電話,老婆又是一頓罵:怎么老是你出差?!

小王全程賠笑,終于安撫好。飛機晚點,坐上了憋了2個小時才起飛,經濟艙真擠,春秋經濟艙居然吃飯要給錢,哎,算了,省點錢。到了廣州,打車的人排了有2里地,等了1個小時才坐上出租車,一路晃悠,終于到了定的漢庭,倒頭就睡,晚飯都沒吃……

第二天,小王一覺醒來已經9點了,我艸,完了!牙都沒刷,9點40趕到現場,張總早就到了,劈頭蓋臉一頓罵:小王啊,我怎么說你?!才20多,每天睡那么久還睡不夠?你知道嗎?我前天才睡了4個小時,有像你這樣嗎?
小王一邊聽張總罵,一邊暗暗點頭,張總話糙理不糙,成功人士果然是天賦異稟,你說我怎么就沒這種天賦呢?又忽然覺得,好像哪里不對。

詳細分析下“很多成功人士都說自己每天只睡4個小時”,我的問題在于:
1)哪些“成功人士”每天只睡4個小時,這樣的“成功人士”出現過幾個?
2)對應的,有多少“成功人士”每天睡7、8、9個小時?
這個問題需要實證。實證發現傳說中的“很多”可能并不多。

1)哪些“成功人士”每天只睡4個小時,這樣的“成功人士”有幾個?

查找公開資料,找到幾個:
雅虎CEO Marissa Mayer每天只有約4個小時的睡眠時間;
庫克每天只睡4小時,這句話廣為流傳是因為央視記者采訪,來源可能是蘋果iOS應用前主管尼汀·加納特拉預計:庫克每天晚上的睡覺時間只有3個至4個小時。
當然這只是加納特拉依據庫克的網絡在線時間、電子郵件回復時間等”預計“,庫克實際睡眠時間多長,待考證。
其他還有每天睡4小時的例子:撒切爾夫人擔任首相時,每晚只需4個小時的睡眠;英國前首相丘吉爾在戰爭期間每晚也只睡4個小時。

2)其他的”成功人士“每天作息時間是怎樣的?
這里我們把福布斯富豪榜前50名的人作為”成功人士“中的典型,查證其作息時間:
2015福布斯全球億萬富豪榜(前50名):

成功人士的時間掌控:每天只睡4個小時 第一張
成功人士的時間掌控:每天只睡4個小時  第二張
成功人士的時間掌控:每天只睡4個小時  第三張

圖表來源:2015福布斯全球富豪榜:中美形成G2集團

2015福布斯富豪榜中,美國前五為比爾蓋茨、沃倫巴菲特、拉里埃里森、查爾斯科赫、大衛科赫;中國前五為:李嘉誠、李兆基、王健林、馬云、李河君。

查證這些人的作息時間:
沃倫巴菲特:”據施羅德回憶,巴菲特大概每天早上8點半到辦公室,在他的桌上有很多的報紙,他每天要讀五種報紙:《華爾街日報》、《紐約日報》、《金融時報》、《華盛頓郵報》還有本地的報紙《奧馬哈太陽報》。他的工作非常簡單,讀報、回電話,5點半就下班了,如此而已。“

李嘉誠:”關于工作習慣,最為著名的細節是李嘉誠的作息時間:不論幾點睡覺,一定在清晨5點59分鬧鈴響后起床。“
王健林:”我這一天天就是在工作中度過的。每天準時6點起床,7點10分到公司,基本上雷打不動,前后時間差不超過5分鐘。晚上下班回去就八點多了,如果我們自己有會議或者有宴請,就九點多、十點多。11點準時休息。“
馬云:李彥宏在一次訪談中提到“與馬云每天睡懶覺不同,我每天五點多就醒了,我很著急”,說明馬云現在有睡懶覺習慣。
我們有理由推斷,大多數“成功人士”作息都是比較規律、睡眠時長也是一般人的8小時左右。
3)有少部分人睡眠少,基因解釋
研究發現一些人睡得少是一些基因在起作用,例如DEC2基因如果發生變異,就會少睡覺。美國加利福尼亞大學神經學系的何英(Ying He)在2009年8月14日的《科學》雜志上發表文章稱,由DEC2基因編碼的蛋白上的一個氨基酸發生替換突變會導致人睡眠少。
攜帶有p.Pro384Arg基因變體的人每天只睡6.25小時,但同一個家族中不攜帶這個突變基因的人平均每天要睡8.06小時。
但是,只有1%的人擁有變異的DEC2基因。


觀點二:每天睡“4 個小時” 

成功人士每天真的只睡4小時就夠了嗎?
缺乏睡眠可能讓人變得悲觀沮喪。研究發現,相比正常睡眠一天7到9小時,平均八小時)的人,睡眠被剝奪的人在單詞識別記憶中表現出40%的衰退。

更是人吃驚的是,被剝奪睡眠后,受試者對積極性的單詞和中性單詞的記憶能力衰退了50%,而對消極單詞的記憶只衰退的20%。這意味著,缺乏睡眠時,你對自己生活會產生有偏差的記憶,并且非常有可能是沮喪的記憶。

全世界每十個人就有一個受失眠折磨。如果一個人24小時都保持清醒狀態,他的認知表現會和一個血液酒精濃度為0.1%的人類似。也就是說,缺乏睡眠讓我們的大腦像個醉漢。

健康人的睡眠從8小時縮減到4小時,他們體內糖分的代謝速度會明顯降低。也就是說,睡眠不足是糖尿病的風險因素之一。熬夜還可能導致白天食欲暴增而發胖。研究發現,晚上睡眠減少或不睡,會激活大腦前扣帶回皮層,讓人胃口大增,對一般的食物都充滿興趣,而大腦這一區域的激活,在肥胖癥中尤為普遍。

在2014年,一個鐵桿球迷因為連續觀看了48小時球賽而死亡。雖然他的死因是“中風猝死”。但是研究發現,那些長期睡眠時間低于6個小時的人,相對于每晚能夠保持7到8小時睡眠的人來說,增加了4.5倍的中風風險。
但是我只想說,睡覺睡到自然醒才是“成功人士”的必要因素吧。

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